运动手表、健康手环检测没搞错：最新研究证实每天睡8小时可能多了

📋总体概括

最新睡眠医学研究显示，被大众奉为健康准则的每天睡够8小时，对多数普通人而言其实超出了最优睡眠需求。越来越多大样本长期跟踪研究证实，每天7小时左右的规律睡眠人群，身体衰弱风险更低、抗衰老表现更好、全因死亡风险显著低于睡得更多或更少的人群。不少使用运动手表、手环监测睡眠的用户因达不到8小时而产生焦虑，甚至硬躺凑时长，这种做法可能适得其反，拖慢代谢并导致醒后昏沉乏力。